心脑血管病者暑热运动

进入3月后,香港的气温逐步回升转暖,那些引发呼吸道症状的致病微生物(尤其是病毒等)的影响渐渐变弱,而弥散在空气中的花粉、粉尘及其他颗粒状污染物则会增多,可能引发皮肤和呼吸道的过敏反应症状,但这个时节却也是老年长者调理身体的最佳时机。

气温较低时,身体功能处于受抑制的状态,天气转暖后,受压制的功能逐步释放,以适应炎热天气对身体的挑战。

历年的气象资料显示,香港的暑热天气集中在6月至8月,在2019年这3个月中,共出现过24次日间高热(气温超过摄氏33度)和35次夜间高热(气温超过摄氏28度)。研究发现,2006年至2016年间,共有93次连续3天及以上的日间高热和126次连续3天及以上的夜间高热,而那些连续5天及以上的日间或晚间高热,以及2日3夜的高热,最可能造成老年长者尤其是女性长者的死亡。为了使身体更好适应暑热带来的挑战,老年长者非常有必要从现在就开始积极的锻炼,从而在6月就做好应对准备。

除了季节的变化规律,人的身体也有日周期节律。一般而言,晨起时身体的警觉程度最高,体内应对压力刺激的激素(如氢化可的松)水平较高,持续很短时间后就迅速下降,然后再缓慢下降,入睡前降至很低的水平。有研究显示,此应激激素的日周期变化较大的长者,认知功能和运动能力都更好。研究还发现,餐后(大约10分钟)步行,可以有效降低血糖和血脂。

因此,长者们可以刻意选择不同的时间段活动身体,控制好运动量和运动幅度,以不造成疲劳、不引起任何不适为前提,积极应对即将到来的炎热侵袭。

健康素养与心脏病患者

根据世卫(2016)的定义,健康素养是指个人阅读、理解及使用健康讯息以促进和维护自身健康的能力。当一个人的讯息获取得以改善,就能够有更好的能力照顾自己的健康,并做出有关医疗保健的知情决定。

虽然判断一个人的健康素养程度不容易,但有些低健康素养的迹象值得注意,例如:经常错过医疗预约;难于填写有关健康或病历的表格;不遵从医嘱服药;辨别药物是通过看药物外表而不是阅读药物标签。

依从医嘱服药是控制冠心病的重要策略,可减少再住院、心脏并发症及死亡等。尽管药物治疗具成效,但冠心病患者的药物依从性仍有待改善。一项研究报告更指出约三分一心肌梗死患者不依从药物治疗方案。

药物依从性需要患者理解和遵循专业的医护人员指导。健康素养较低的患者可能难理解和解释与药物相关的讯息,影响药物依从性。如果出院回家后对药物缺乏相应的了解和知识,更可能导致因为不依从服药而出现不良后果。有见及此,香港中文大学医学院那打素护理学院进行一项以护士主导的先导计划,协助低健康素养心脏病患者提高服药依从性。运用简单易明的文字,图文并茂的方法,透过小册子、录影带和出院两周后护士的电话随访,令患者了解所服的药物及重要性。30名计划参加者表示教育材料增强他们对必须坚持遵循药物治疗的认识,护士的电话随访亦可让他们阐明出院时没有问到的问题。

有什么方法帮助健康素养较低的人依从服药呢?给医护人员的建议:1. 使用简单易懂的语言、图表和图片来传达健康讯息和用药说明。2. 如果患者记不住你的指导说明,请帮助患者把指导说明写在纸上。给病人及其照顾者的建议:1. 就诊时,不要害怕问药物的问题,如这是什么药?怎么服用?有什么益处、副作用?2. 如果照顾者认为病人可能难以理解和解释健康讯息,请陪伴他/她就诊。

City needs to keep pace with times through long-term plan that develops specialty nurses

In recognising the expertise and contribution of specialty nurses in Hong Kong, the Hospital Authority recently announced a monthly allowance of HK$2,000 for eligible registered nurses with recognised specialty qualifications serving in relevant clinical service areas in both the general and psychiatry streams.

We welcome this relief measure. The allowance will definitely address some of the frustrations of being overworked and underpaid. However, is that enough to support the professional development of specialty nurses? Can this measure effectively enhance the professionalisation and specialisation of nursing to support health care reform and sustainable health care development in the city?

To become a specialty nurse, one has to be extensively trained and well-educated on a par with international standards. Offering HK$2,000 per month to those who have completed a specialty nursing programme is less effective than creating career development opportunities for such nurses in Hong Kong. So far, a plan for reforming career pathways for specialty nurses in line with international practices, to address the city’s dynamic social and health care needs, has yet to be established.

In view of today’s increasingly complex health care environment, relief measures such as the Specialty Nurse Allowance are rather short-sighted. We need a long-term plan for the professional and career development of specialty nurses, in which education is of prime importance.

For specialty nursing education, Hong Kong may learn from the experiences of the United States and other developed countries, where nurse practitioners have proven effective in providing high quality primary care and reducing overall health care costs.

Nurse consultants in Hong Kong can be empowered to take up nurse practitioner roles if the related education programme, accreditation mechanism and practice framework are available. The Chinese University of Hong Kong has taken the initiative to incorporate nurse practitioner components into its Doctor of Nursing curriculum, but a more systematic approach to develop nurse practitioners needs the collaborative effort of the government, the profession and the education sector.

With specialisation in nursing a global trend, nurses with higher education degrees and specialty qualifications will become the norm in the near future. Hong Kong should keep pace with the times.

「疫」能ACT出活力 疫情下的心理锦囊

新冠肺炎是一个全球性的流行病,我们正在应对非常严峻的挑战。焦虑是一种自然的反应,我们可以把焦虑看作是一个WhatsApp短讯,提醒我们可能将会面对一些潜在的难题,需要为此做点事情。

然而,为什么有些人在这个艰难时期不能有效地应对焦虑呢?因为他们不只是把焦虑当做一个WhatsApp短讯,而是把它本身当成一件坏事。他们讨厌焦虑,企图摆脱它,但往往弄巧反拙。举个夸张的例子,就好像他们在WhatsApp群组收到了一条不喜欢的短讯,不仅要删除它,甚至毁了自己的手机。

我们面对威胁通常有两种极端反应: 一、完全否认或逃避潜在的危机:因为不想感到焦虑,所以只是轻描淡写,不采取保护措施。这样可能会把自己和他人置于感染的危险之中。二、反应过度:做出许多对自身没有好处,甚至伤害自己和他人的行为。抢购厕纸、大米及日用品是一种过度反应,它并不能增加你的安全。此外,有些人试图不停玩手机或看电视来逃避焦虑,或者不停浏览互联网以查找新冠肺炎的最新讯息,从而获得控制感。我们有成千上万种的方式来应对焦虑,但仔细想想,如果你试图否认、逃避或对焦虑反应过度,你的焦虑可能会变得更差。

FACE应对
面对疫情期间,来自澳洲的罗斯.哈里斯博士(Dr. Russ Harris)以接纳与承诺治疗(Acceptance and Commitment Therapy, ACT)的理论,制定了一套可行的心理锦囊(FACE COVID),让我们能有效地应对新冠肺炎危机。

让我们先谈谈FACE:
F= 将注意力集中于你所能控制的事情上(Focus on what’s in your control)

虽然焦虑乃人之常情,但过度紧张既无帮助,也没有实际作用。事实上,你不能控制新冠肺炎或是全球经济,但你可以控制此时此刻所做的事情,这才是最重要的。相对于掌控想法和感受,我们都对自己的行为拥有更大的控制权。因此,首要目标是要关注当下你能做什么,更能有效地应对这疫情。

A= 肯定你的想法和感受(Acknowledge your thoughts and feelings)

请尝试安静并仁慈地观察一下你的内心世界正在发生什么事。例如若你焦虑的感觉涌上心头,你可以将这个感觉变成文字,然后平静地对自己说:「我正察觉到自己有焦虑的感觉。」或「我现在有些担心我将会生病的想法。」

C= 将注意力带回到你的身体(Come back into your body)

请将注意力带回到你的身体之中,尝试以下部分或所有的建议,或者用你自己的方法做觉察练习:

  • 把双脚慢慢用力压在地板上。
  • 把你的背部和脊椎慢慢伸直;如你正在坐着,在椅子上靠前坐直。
  • 把你的指尖慢慢合上。
  • 慢慢伸展你的双臂或颈部,并耸动你的肩膊。
  • 慢慢地呼吸。

对于内心世界所发生的事,你不需要回避、逃避或转移注意力。你的目的是要对你的想法和感受保持觉察,并继续肯定它们的存在。

E= 全然地参与你正在做的事情(Engage in what you’re doing)

当你接纳并肯定你的想法和感受,并将注意力带回到你的身体时,请同时感受一下现正身处什么地方,然后把注意力重新集中于你正在进行的活动上:

  • 环顾一下你身处的地方, 并留意一下你看到的5样东西。
  • 留意一下3或4种样你能听到的声音,或者是能闻到、 尝到或感受到的东西。
  • 留意一下你正在做的事情。
  • 结束练习时,将你所有注意力集中于你手头上的工作或活动。

当你将自己稳定在此时此刻,你就愈能集中精神掌控自己的行为。这就像当一个风暴刮起时,海港中的船会下锚。因为如果不下锚,船就会被冲入茫茫大海。当然,下锚并不会令风暴消失(船锚并不能控制天气),但它能将一艘船稳定于海港中,直至风暴随时间消逝。

COVID步骤
然后,你可以尝试以下步骤(COVID):
C=承诺行动(Committed Action)

承诺行动意指价值观主导的有效行动。在现今疫情影响下,这些行动包括各种对抗新冠肺炎的防疫措施,例如勤洗手、保持社交距离等。但除了这些基本、有效的行动之外,我们仍需要重视与他人的联系,积极主动,在日常生活中拥抱小事情。你又看重什么?例如:有什么简单方法可以照顾好自己、身边的人,以及那些你能帮助的人?你可否面对面或是透过电话或短讯,对一些正受困扰的人说一些善意的话?因为自我隔离或强制隔离,又或为了保持社交距离而多了时间留在家中,怎样才是最有效运用时间的方法?

O=打开心扉(Opening up)

打开心扉意指给令你焦虑辛苦的感觉腾出空间,并善待自己。我们不能够阻止它们的出现,但我们可以腾出空间,容许它们存在(即使它们使我们难受)。其实善待自己是十分重要的,尤其当你是父母或照顾者。假如你有乘搭过飞机,应该听过机上的广播:「当遇上紧急情况,请先戴上自己的氧气罩,然后才帮助身边有需要的人。」善待自己就是你的氧气罩,如果你要照顾别人,先照顾好自己。

V=价值观(Values)

承诺行动应是由价值观主导:如果知道自己看重什么、关心什么,你就能以一种清晰而有原则的方式行事,即使它们或许会带来令你痛苦的想法及感觉。面对目前疫情,你把持着怎么样的价值观?你想成为怎样的人?你希望如何对待自己及他人?

I=确认资源(Identify resources)

确认辅助、支援及咨询的资源,包括朋友、家人、邻居、医护人员及紧急服务,并且善用你的社交网络。在这段保持社交距离的时期,能够与人保持心灵上的维系是很重要的。

D= 消毒及保持社交距离(Disinfect and distance physically)

市民应该很清楚这一点,但仍然值得重申︰正确佩戴口罩、定时消毒双手,以及尽可能保持社交距离,但请谨记,并非情感距离。
笔者们希望上述所提的FACE COVID可以帮助你面对新冠肺炎时带来的心理冲击。
疫情期间防疫自然是主角,但情绪波动也不容忽视。若留意到自己情绪持续低落、不稳,并长期无法改善,应尽早向专业人士寻求协助。

Coronavirus has left Hong Kong stroke patients without access to vital rehab

With physiotherapy sessions cancelled, stroke survivors are struggling to get proper exercise at home, even as isolation takes a mental and emotional toll

The coronavirus pandemic has hindered the rehabilitation efforts of stroke survivors in Hong Kong.

The city confirmed its first case of Covid-19 on January 23 and has since recorded over 1,000 infections and four deaths. The rapid increase in cases prompted cancellations of non-emergency hospital appointments and stricter social distancing measures.

Abbie Yeung, one of our nursing school colleagues at the Chinese University of Hong Kong, spoke to four stroke survivors about the changes this brought about in their lives.

“I cannot attend my sports therapy sessions as they have been suspended due to the virus,” said a 59-year-old stroke survivor who has lived for three years with hemiplegia, or paralysis affecting one side of his body. “I also don’t go to the park any more, so I have been getting less exercise recently.”

Since the onset of the pandemic, stroke survivors have reported receiving less physiotherapy and had follow-up appointments postponed, resulting in a slowdown in their rehabilitation progress.

Stroke survivors who are wheelchair-bound or have muscle weakness face greater trouble when changing clothes or taking a shower. Moving their limbs about and walking in the living room are common exercise strategies adopted during the pandemic. However, they say this is not as helpful, as the workout is of lower intensity than going outdoors or physiotherapy sessions.

A 33-year-old recent stroke survivor with hemiplegia recounted her experience: “I have been performing at-home exercises, but I don’t really know if I’m doing them right. I think it isn’t as effective so I feel quite unhappy about it.”

Being stuck at home has impeded the emotional health and social participation of stroke survivors, which are important milestones in stroke rehabilitation to help patients regain independence and a sense of normalcy. Being stuck at home also exerts a mental toll.

“I have impaired immunity so I cannot go outside to eat whenever I want, like before. Because of this, my mood is usually very low nowadays,” a 49-year-old male stroke survivor said.

With reduced social interaction, stroke survivors feel bored and demotivated at home, spending much of their time on their phones or watching television. “I talk to my friends on the phone or through WhatsApp but I still feel like my social circle is getting smaller,” said one 64-year-old woman.

Hong Kong has an ageing population, which has led to an increasing incidence of stroke. About 20,000 people in the city are hospitalised annually due to stroke, and around half of all strokes result in disability.

Stroke rehabilitation is essential in helping survivors achieve the best quality of life possible. The impact of the coronavirus on such patients should not be overlooked.

Janita Chau Pak-chun, Suzanne Lo Hoi-shan and Ravneet Saran, The Nethersole School of Nursing, Faculty of Medicine, Chinese University of Hong Kong

训练不足?

 

[无线新闻专访] 疫情下护士学生不能到医院实习,护士管理局最近决定豁免应届护理毕业生的部分临床实习时数。本院院长车锡英教授及副院长(教育)陈叶咏娴教授早前接受无线新闻专题节目「时事多面睇」的访问,表达对这安排的意见,并介绍本院的模拟临床训练。有关详情请浏览:http://news.tvb.com/programmes/closerlook/5ea716a6335d19942c3c7969/%E8%A8%93%E7%B7%B4%E4%B8%8D%E8%B6%B3

咳的疑惑

咳嗽是呼吸系统疾病中一种常见的病征。以往常被人忽略,几声咳嗽常被视作气管敏感或伤风感冒,咳上数天才认真处理。但近月,当身旁有人咳嗽时,即令我们警觉万分。甚至当自己身体不适,出现咳嗽、流鼻水、头痛等征状时,便疑惑是否患上什么疾病。

咳嗽是带有保护性的反射动作,能有助清除气管中的分泌物、致敏物质或异物。咳嗽时没有痰涎或只带小量痰,称为干咳;相反则是痰咳。很多呼吸道疾病都会刺激气管引起咳嗽。根据咳嗽的情况,例如咳嗽的时间、是否带痰、痰的颜色及其他临床病征,能帮助我们区分不同的身体毛病。以下简述几种引起咳嗽又令人「疑神疑鬼」的疾病。

感冒是常见的上呼吸道感染,通常由病毒感染引起。患者出现急性咳嗽、干咳或少量痰咳。咳嗽于晚间较为严重,一般维持7至10天。患者同时出现其他病征,包括发烧、喉咙痛、流鼻水、头痛、疲倦和肌肉疼痛。若除了咳嗽和流鼻水,还出现打喷嚏或眼痕,这些征状很大机会是由敏感产生。

肺炎可由细菌、病毒或真菌感染引起。受细菌感染引致的肺炎,咳嗽多带痰,痰量较多且黏稠,痰呈现黄绿色或铁锈色。患者会出现呼吸困难,深呼吸或咳嗽时有可能会感到胸口不适。其他病征包括发烧、疲倦、发冷、流汗等。这类肺炎的病征一般在7至10天内会逐渐减退,但咳嗽可持续数星期。近来蔓延全球的新冠状病毒属病毒感染的肺炎,以现时临床数据显示,主要病征包括干咳、呼吸困难、发烧及身体乏力。

咳嗽亦是肺癌常见的病征,但患者的咳嗽与急性感染的咳嗽有别。肺癌患者出现持续性咳嗽,痰中或会带有血丝。若患者有吸烟习惯,咳嗽情况更为严重且频密。其他病征包括气促、疼痛、食欲不振、体重下降。

以上描写只属临床征状,作出正确诊断还需配合检查和化验。若有不适,及早诊断治疗才是上策。

别忍气促胸闷 心瓣膜健康不可不知

最近几个月,陈伯经常觉得气促和疲倦,开始时,他以为自己年纪渐长,所以缺乏精力和体力。渐渐地,他开始出现头晕和双脚水肿的问题。谁不知,经过医生的诊断,陈伯是患上主动脉瓣狭窄。什么是主动脉瓣狭窄呢?它与陈伯的病征有什么直接的关系呢?就让我们先看看我们的心脏结构。

我们的心脏是由两个心房和心室所组成,分为右心房、右心室、左心房和左心室,而心脏瓣膜就位于心房与心室之间及心室与大动脉之间,分别称为二尖瓣、三尖瓣、主动脉瓣和肺动脉瓣。在正常的情况下,这些心脏瓣膜会随着心脏的跳动而在不同的时间开合,以防止血液倒流。

在血循环的过程中,含氧量低的血液(「用过」的血液)会经由右心房,通过三尖瓣,再流向右心室。当右心室收缩时,血液会经肺动脉瓣流至肺动脉,并将血液带往肺部进行气体交换。然后,把含氧量高的血液(「新鲜」的血液)经肺静脉带回左心房,并通过二尖瓣再流向左心室。当左心室收缩时,血液会经过主动脉瓣流至主动脉,并把血液运送到身体各部分。

 

妨碍血液正常流动

如果心脏瓣膜出现收窄或倒流,这会妨碍血液的正常流动,心脏为了抵消这个作用,心室便需要更用力去搏动,最终,增加心脏负荷而引致心脏衰竭。一般而言,患者初期可能未必察觉任何病征,但当心脏功能逐渐减弱,身体各器官和组织的血液供应量不足,患者会于走路或运动时出现气喘,甚至无法平躺睡觉。此外,患者亦可能会出现咳血、胸闷、心悸、头晕、下肢水肿、腹胀、全身无力甚至乎出现休克。

引致心脏瓣膜疾病的主要原因包括:风湿性心脏病、退化性心脏病及感染性心内膜炎。风湿性心脏病多数源于溶血性链球菌引致的心脏瓣膜病变,造成瓣膜开口狭窄或未能完全关合,导致血液倒流。退化性心脏病,顾名思义,是因为退化而导致心脏瓣膜病变,使主动脉瓣出现钙化性狭窄或二尖瓣脱垂。此外,感染性心内膜炎是因为心脏或心脏瓣膜受到细菌感染而导致心脏瓣膜功能受到破坏。

心脏瓣膜疾病可以经由简单的病历查询及身体检查作初步的诊断。医生会利用听筒聆听患者的心脏有没有心杂音。另一方面,医生亦会采用心脏超声波来辅助断症,评估心脏瓣膜受损程度及评估心脏机能,用以制订治疗方案。

一般来说,治疗方案取决于患者的心脏瓣膜受损程度及心脏机能。轻度的心脏瓣膜疾病,患者一般只需要作定期的门诊检查及接受心脏超声波检查。但当心脏瓣膜问题变差,并引起任何症状,便需要靠药物治疗来缓解症状,以减轻心脏负荷。医生可能会处方利尿药(俗称去水丸),以减少身体积水的情况;抗心律不正药,以防止心律不齐或心跳过快;或处方抗凝血药(俗称薄血丸),以防止血块于心脏形成的机会。不过,不同的心脏瓣膜疾病所使用的药物均有些不同,务必向你的心脏科医生请教。

除药物治疗外,患较严重心脏瓣膜疾病的人,症状甚至会严重影响日常的生活运作。医生会建议患者进行介入性治疗及/或外科手术以改善病情。当中包括:心脏瓣膜修补术或人工瓣膜置换术。心脏瓣膜修补术是将患者病变的心脏瓣膜保留,并加以修补;但当患者的心脏瓣膜不能再修补或受损过度时,便需要进行人工瓣膜置换术,以人工心瓣代替患者已受损的心脏瓣膜。

一般而言,人工瓣膜包括生物瓣和机械瓣。就算接受了人工瓣膜置换术,也不代表可以一劳永逸。不论是生物瓣或机械瓣都有期限。由于生物瓣取自动物组织,只可维持10至15年。而机械瓣是由金属所造成,故比较耐用。两者皆有其优点和缺点。然而,装有机械瓣的人须毕生服用薄血丸,以防止机械瓣令血块凝结,导致中风。但长期服用薄血丸,出血的机会会比一般人为高。

 

医护沟通非常重要

个案中的陈伯患有主动脉瓣狭窄,因年纪较大,不适合接受传统的心脏瓣膜修补或人工瓣膜置换术。经导管主动脉瓣植入或置换术(TAVI / TAVR)为陈伯提供另一个治疗选择。这是一项创伤性比较小的新技术,医生会在病人的腹股沟或胸口进行穿刺,将导管插入动脉,再经导管植入人工主动脉瓣。病人毋须接受传统的开腔手术,并停止心跳以植入人工动脉瓣。

无论是何种治疗方案,医护之间的沟通是非常重要的,经过沟通协作以寻求最佳的治疗方案。

此外,患者亦必须从生活习惯方面着手,保持心脏健康,稳定病情。由于心脏瓣膜疾病会增加患者出现心脏衰竭的风险,所以当患者发现情况变差,如气促或水肿的情况恶化,务必尽快寻求医护人员的专业意见。谨记准时服药、定期覆诊及改善生活习惯。

情绪常起伏是否精神病

在日常生活中,每人或多或少也有感受过情绪的高低起伏,有时感到十分高兴,有时却感到悲伤失落。这是人类对情景和自身状况的正常反应,大致上无伤大雅。可是当情绪突然异常的高涨或低落,甚至达到不能自控的地步,并持续两三个星期或以上,那可能表示精神出现毛病了。

这种毛病可能是情感性的精神病患(Mood Disorder或Affective Disorder),患者一般会出现情绪困扰、身体功能异常,并对生活失去兴趣,干扰日常社交运作。严重的更会在个人知觉、思考历程及人身安全保护上出现障碍。

情感性病症主要分为两种:两极性情感病症(Biopolar Mood Disorder)和忧郁症(Depressive Disorder),两类详情可参考网址:https://bit.ly/2x1Yxn0,或查看精神疾病分类方案(DSM-IV或ICD-10)。

根据我们过往的研究成果,在此提出3个预防和心理治疗情感性精神病的方法:
1. 练习正向思维和情绪管理:多了解自己正负两面的思考模式,同时多鼓励自己,运用正向思想及意念(如关怀、忍耐、宽容、热心和自信)对待别人,使自己在生活上能有较高昂的士气去面对困难。

2. 学习静思、静观训练:当感到情绪不安焦虑时,尝试安静下来,集中当下一刻,把注意力集中观察自己情绪和身体上的变化,以开放态度接受自己的想法,从中找出思想谬误,例如有没有低估自己能力。用理性分析问题所在后 ,尝试改变以往固有的行为模式,再观察结果是否如想象般负面。

3. 寻求小区支持:多了解身边的社交网络和资源,遇到困难时要保持冷静,好好控制自己情绪,有需要时主动寻求协助,共同找出问题的症结和解决方法。

预防胜于治疗,要维持身心健康,首要是照顾好自己的情绪。从今天起,多了解自己的能力和想法,学习正向思维及保持心境平和,人生自然活得更精采、更有乐趣。

参考数据:https://bit.ly/2WkcN52

闻「疫」识辨

新型冠状病毒肺炎疫情蔓延全球,香港确诊病例逾百宗,2人死亡。而备受港人热爱的旅游点如日本、韩国的疫情几近失控,感染数字显著上升。眼见香港市民四处奔波,搜购口罩和消毒洁净用品抗疫,甚至连米粮厕纸亦变成抢手货。心痛之余,不禁在想这绷紧的状态究竟要维持到何时?

市民除了选购个人防护装备外,建立一个恒常的洗手卫生习惯更为重要,尤其在触摸眼、鼻或口前、进食前、如厕后、触摸公共设施后、咳嗽或打喷嚏后。坊间大量洁手用品声称有消毒杀菌的功效,然而,使用普通枧液洗手已被公认为是预防传染病最有效及最有经济效益的方法。事实上,世卫及各国疾控中心均建议大众只需使用普通枧液和清水洁手,搓手最少20秒,再用水过清。洁手后用抹手纸彻底抹干双手亦十分重要,因为潮湿的手较干燥的手容易沾上病菌。英国感染预防协会的一份期刊研究指出,无论是速度、干燥效率或环境卫生因素,使用抹手纸都比使用干手机更为有效。

当附近没有洗手设施或双手没有明显污垢时,使用含60%至80%的酒精搓手液洁手亦是可行做法。酒精的作用是破坏病毒的脂质层并使其变质,从而达至消毒功效。现时市面上不少湿纸巾声称可杀菌消毒,但这些产品不一定含有酒精,建议市民要留意产品上的成分卷标。

坊间亦不时出现关于新型冠状病毒肺炎的传言,有见及此,世卫在其官方网站设立了一个多语言信息版面,响应各项相关流言,有兴趣的读者可浏览以下网址:https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/myth-busters。