•  面對你的感覺。
  •  否認負面情緒只會加深和延長痛苦。
  •  辨別正面和負面情緒,可防止讓你的情緒控制著你。
  •  感到內疚是正常的,你應該接受這種感覺。
  •  克服你的憤怒和挫敗感。
  •  學習辨別沮喪的警號,例如:呼吸急促、性情急躁、脫離的慾望、喉嚨塞著的感覺等,嘗試讓自己冷靜下來。
  •  嘗試改變自己的想法,因為想法會影響你的感覺。
  •  作好準備去接受失落感,因為患者的情況可能會惡化。
  •  尋找紓緩感受的方法。哭泣有治療作用,能讓你感到放鬆。可是,不同人有不同處理情緒的方法,寫日記是其中一種方法。
  •  向人談論自己的感受。分享感受是很重要的,它有助於減少負面情緒。你可以向輔導員傾訴所有擔憂、恐懼、沮喪。這是非常有效的。你亦可與其他認知障礙症照顧者一起笑和哭泣,以分享感受。
  •  對認知障礙症患者的期望應該是實際的,不應期望他們的能力與患病前相若。
  •  接受一些無法控制的事情。
  •  學習大笑。
  •  參與你喜歡的活動。
  •  尋求精神上的支持。有些人可能會在宗教儀式或禱告中找到安慰。
  •  給自己休息的時間。
  •  預留一天的時間讓自己享受生活。
  •  聆聽放鬆或柔和的音樂、散步、或嘗試深呼吸,以幫助舒緩壓力。
  •  繼續進行一些你喜愛的活動和社交。

 

應付方法

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