心血管疾病(CVD)包括一组有心脏或血管功能异常的状况,如冠心病、脑血管病、外周动脉疾病、风湿性心脏病等。在世界范围内,CVD是首位致死性非传染性疾病。2019年全球总死亡人数中约三分之一死于CVD。2020年全港医院内死亡或出院的患者约7.6%有CVD,总死亡人数中约五分之一死于CVD(含糖尿病),仅次于癌症。大多数CVD是可以预防的,尤其是防止早亡(即70岁前过世),因为CVD主要是与不健康生活方式(如饮食、运动、吸烟、酗酒)有关。
最新健康行为调查显示,近56%的港人有氧运动不足,约79%进食水果和蔬菜不足(每日进食量不足5份),还有近39%过重或肥胖(体重指数23kg/m2)。只要一个人在日常生活中做出足够努力,与生活习惯有关的不良健康行为问题以及与其有关的慢性疾病问题就能得到很好的控制。
在发达国家,目前提倡的是,凡有CVD或不良健康行为的个体都要建立自我健康管理的积极度,把健康视作自己最重要的责任,尽可能掌握相关的知识和技能,并有信心践行有助于健康的行动。这种积极度有4个层次的变化:最低阶就是完全不在意也不知道怎么做,第二阶就是开始有所意识并尝试去做,第三阶就是能采取有利于健康的行动,第四阶则是不仅能做到维持这些行动,还能不断探索更多更好的做法。每个人都可以从以下几方面去努力:首先就是要有主人翁意识和角色担当,愿意对自己的健康负责,充分理解并积极主动地按照医护等专业人士的指导进行治疗和预防,建立并保持健康的生活方式,不断坚定和树立自己管理好自己健康的信心。在此过程中需要面对的最大干扰是心理和社会压力,这就需要每个人学会主动排解调控,以保持积极乐观的心境与心绪,避免造成心脑血管痉挛或突发供血不足,以致发生急性心梗、中风甚至猝死。