中风后的复康路上,除传统治疗如药物、物理治疗、职业治疗或中医治疗等,有愈来愈多学者及医护人员认同并推荐把舞蹈融合于中风人士的复康锻炼计划中,赋予复康锻炼更多热情与活力。
自上世纪四十年代以来,舞蹈疗法已被学者证实在不同人群中能够增进个人情绪、认知、身体及人际等方面的整合,带来生理、心理和社会等多方面的益处。跳舞是一种有音乐伴随的运动方式,它具备了运动锻炼的基本优点,例如改善心肺功能、增强肌肉力量和骨质密度、降低心脑血管疾病的发生率,以及增进心理健康、缓解压力与抑郁情绪等。舞蹈疗法对于中风人士的优势在于通过跳舞,可以促进中风人士身体的平衡性、协调性、灵敏性和灵活性,同时能够增强他(她)们的自信心及改善记忆力。如果选择适当的群体或有舞伴的舞蹈,还能促进中风人士的人际交往,减轻他(她)们的孤独感。
中风人士也许会疑惑舞蹈疗法的安全性,担心跳舞并不适合行动不便的自己,以下一些小贴士可以帮助你尝试跳舞。首先询问你的医护人员当下你的身体状况,适合哪一类型和强度的舞蹈。其次,挑选柔软舒适的衣服和合适的运动鞋或舞鞋,最好鞋子是有防滑及避震功能的。建议选择自己喜欢的舞蹈种类,以便能够享受且持续跳舞。运动要适量,勿忘跳舞前做热身,跳舞后做缓和运动如伸展运动,中间有休息时间。
选择于大小适中的空间跳舞,地面平坦不湿滑,四周没有障碍物。根据自身的状况,坐着、站着跳舞均可,有需要时可由照顾者陪着。在脑海里想象每个跳舞动作,尝试指挥身体,跟着音乐和节拍尽量移动身躯和手脚。别太在意动作的幅度和准确度,因为最重要是投入并享受过程。「半边人」同样可以翩翩起舞。