如果COVID-19的疫情是变幻不断的天气,影响着你和我的生活,那么中风就如暴风雨一样,叫人措手不及。
当中风发生在COVID-19的疫境时,就如经历十号风球一样,熟悉的生活和人变得陌生和充满不确定性。压力、不安、焦虑和抑郁随之而来,使我们身心俱疲,无法过我们重视的生活。究竟我们可以如何在「疫风」中前行呢?现在我邀请大家花3分钟的时间,跟随以下的指示做,让自己在暴风雨当中感觉到一点平静。
当你感到不知所措和有压力时,请你允许自己停下来。在这一刻从呼吸开始慢下来。不需要用力呼吸,只需要将呼吸时间延长便可以了。在专注用鼻呼吸时,脑海可能会出现很多想法。请你轻轻的告诉自己「 不打紧,这是正常的,我只需要察觉到这些想法的出现就可以了。」然后,将注意力集中在呼吸上,感受空气由鼻腔进入身体和离开身体就可以。请大家不要急躁,慢慢呼吸就好了。紧张的心情、纷乱的思绪会跟随你的呼吸慢下来,让你身心得到休息。你做得好好哦!哪怕只是片刻。无论多少。这很重要。你很重要。
其实当经历暴风雨的时候,无论是中风病人或是他们的家属照顾者也需要一个互相扶持的机会。就如在滂沱大雨下,两个人一起打伞而行。研究发现触碰皮肤比起言语上的支持更能减轻因压力所产生的急性反应。而我们教导家属照顾者在中风患者的皮肤上提供触觉刺激的计划中,可有效地减轻中风患者的抑郁指数(由12.25分减至9.38分)。
你不必感觉良好才能开始,你需要开始给自己一个感觉良好的机会!我们现正进行为中风患者和其家属照顾者而设的「按」出好心情和SoLVE计划以改善抑郁的心情。如欲给自己一个感觉良好的机会,请致电3943 5225与吕先生联络,以了解更多资讯或参加计划。