The Nethersole School of Nursing
在繁忙的工作中,你會感到精神緊張、浮躁、憂鬱或失眠嗎?負面情緒如果沒有得到妥善的處理,又會造成更大的生理與心理壓力,以致惡性循環,加劇精神壓力。正念(mindfulness)結合了東方靜思修行與西方心理學的概念,由美國麻省大學醫學院Kabat-Zinn博士提出及發展相關的心理治療模式。從正念的角度來看,種種負面的情緒都需要我們去學會認識、覺察並接納自己所想所行(思想、感受與行為)。其中察覺自己的負面思維及情緒是正念練習的核心。生活中我們可以嘗試一些簡單的正念練習方法:
更多正念減壓練習可參閱書籍自學。「練習正念,活在當下」,你也可做情緒和生活的主人。