步行是人们日常活动的基本能力之一。一些中风人士可能因为肌肉力量不足,或平衡感、协调感降低而造成行动不便。拐杖相当于辅助行动的第三只「脚」,使用拐杖可以加强中风人士对自己行动能力的信心和安全感,进而提升生活质素。然而,很多人不知道该如何挑选适合的拐杖,以下总结了5项选择拐杖的要点,供有需要的中风人士参考:
一、选类型:选择拐杖前,最重要认识「单拐」与「三脚或四脚拐」的分别:「单拐」可以单点支撑,适合身体功能较好,握力和脚力较佳的中风人士使用。「三脚或四脚拐」的底端分别有3只和4只脚,底部面积较大,支撑力及稳定度较「单拐」高,较适合肌力和平衡力稍差的中风人士。
二、选重量:拐杖较轻易拿起,但太轻可能会影响辅助效果;太重又会在使用时很费力。最重要拿上手时感觉舒服。一般来说,拐杖重量约250至350克为宜。
三、选长度:拐杖最佳长度是中风人士站立时,双肩自然垂下,手持握柄,将拐杖下方放置于距离自己同侧脚前方约20厘米处,肘关节微弯呈30至40度。
四、选握柄:拐杖握柄有不同类型,例如圆弧形、平面等,一般以顺手为理想。握柄的粗幼亦有不同,如握力不佳的中风人士可优先选择粗柄,较容易握紧,节省抓握力,也避免因抓握不牢而摔倒。
五、选拐杖腕带:在不使用拐杖时,可以用拐杖腕带将「单拐」系在手臂上,让使用「单拐」时更方便,亦避免拐杖掉在地上,减低因弯腰捡起拐杖时会跌倒的风险。
在日常使用时需要好好保养拐杖,例如定期检查拐杖底部的防滑垫,若有磨损情况便要更换,以免影响拐杖的功能。
以下是一项身高和拐杖长度关系的公式,大家可以用来估算适合自己的拐杖长度:拐杖标准长度=身高÷2+3(厘米)。例如你的身高为170厘米,适合你的拐杖长度约为88厘米。