你是否曾经历至少两星期的抑郁情绪,做事提不起劲,失去兴趣,感到沮丧或绝望,甚至有伤害自己的想法?或者,身边会否有认识的亲人或朋友,有过这些经历呢?情绪病成因往往很复杂,生理、心理和社会人际关系层面的因素,都可能直接或间接导致抑郁。大家也许或多或少听过,抑郁症有可能跟遗传基因和神经递质失衡有关。抑郁跟生活经历、人际关系亦有关连。而积极改变生活环境,譬如远离情绪勒索、改进经济状况等,皆有可能改善抑郁情绪。
研究发现,童年时如果遭遇过多种不幸事件,例如家庭暴力、情绪被忽略等等,会增加日后出现抑郁的风险。另外,长期处于压力状态下,例如工作压力、财政困难等,都可能让自律神经失调、影响认知,也可以增加抑郁风险。
最近我们的团队进行一项研究,追踪了152位受抑郁情绪困扰的参加者一年,发现开始时的创伤后压力反应水平,可以预测到一年后的抑郁症状水平。此外,国外学者指出,贫穷和情绪病能互为因果:贫穷可以造成担忧、增加遭遇暴力的风险,从而增添抑郁的机会,而抑郁也会造成失能、影响工作能力和收入,又会增加贫穷问题。
如果你或身边朋友受困于抑郁情绪,可以及早咨询专业医疗人员、心理学家或社工。专业人士能够帮助了解抑郁背后的成因,从而对症下药。如你长期处于压力环境,或者有着未解的痛苦心结,也可尝试处理这些情绪背后的伤痛与压力,建立一个有助身心复元的生活环境,这可以改善抑郁症状。