根据近年的统计数字,本港每年约有6万个孩子诞生,即是有约6万名女士首次或再次肩负起母亲的使命。从孩子成为孕妇肚内的胎儿开始,准妈妈便全天候用爱守护胎儿,以胎儿的健康为优先考虑。
近年一项研究指出,亚洲地区的孕妇运动量比其他国家的孕妇低。华人社会的传统观念着重「安胎」,故常建议孕妇多休息、少劳动。而本港的孕妇因担心对胎儿安全构成影响而普遍抗拒运动,以致大多数孕妇于怀孕初期已大幅减少运动量。
世界各地对健康孕妇进行的实证研究均指出,运动并没有为孕妇及胎儿带来任何负面的影响,反而持续并适当的运动能为孕妇及胎儿的健康带来莫大益处。美国妇产科医生学会建议健康孕妇每星期做至少150分钟中等强度的带氧运动。中等强度的运动是指一般会使人呼吸和心跳稍为加快并轻微流汗的活动,如步行及伸展运动等。运动有助控制体重增长及增强孕妇的心肺功能,亦能减低妊娠糖尿、高血压、婴儿过重及助产的风险。
孩子诞生后,产妇忙于照顾初生婴儿往往忽略产后复元。「坐月」期间,作息和饮食调理固然重要,产后运动对于产妇的身体保养更是不可或缺。产妇可透过伸展运动纾缓产后常见的腰背痛症,而强化下身肌肉的盆腔肌肉运动更可预防不少产后妇科问题,如小便失禁和子宫下垂等。
运动不但对孕妇及胎儿有正面影响,透过减低怀孕并发症的风险及控制怀孕期间的体重增长,更能保障产后妇女的长远健康,包括预防心血管病症及其他因肥胖而引致的病患。
母亲的身体若保养得宜,方能与孩子走更长的路,见证孩子丰盛的人生。如产妇对于怀孕期间及产后运动有任何疑问,应向医护人员作出个别查询。