太极的好处，例如训练平衡及手脚协调，有研究已证实。本港一项研究就发现，耍太极有助降血压。

八十岁的梁伯伯，七、八年前开始患有「三高」，即血压、血脂和血糖都偏高，每日需要服用血压药。三年前开始耍太极后，用药量减半。

梁伯伯表示：「未练太极前，觉得个人很疲累；练太极后觉得生活渐渐跟上以前，多些活动，多些走动。(血压上压)最高时期是150多，现在保持120左右。」

正常血压上、下压，应分别少于120和80，超过的都是血压高。梁伯伯与240多名高血压患者，三年前参加中文大学一项研究。

梁伯伯所被分配的「太极组」，每周耍太极五日，每次三十分钟；另一组「步行组」，参加者每周五日，以时速五至六公里的速度步行，都是三十分钟。

三个月及九个月后，量度他们的血压，结果发现「太极组」上、下压都显著下降，其中上压平均下降超过十二度。相比步行，耍太极的降血压效果亦较好。

中大护理学专业应用副教授陈惠娇称：「太极是一种运动之一，运动有助于血管的健康。有文献提过，每减十度上压可以降低约百分之20心血管病的风险、百分之17的冠心病风险，以及大概百分之27的中风(风险)，总死亡率都可以降低百分13。步行不是不能，但持久力没有太极那么高，他们(部分参加者)认为步行比较闷。」

教授指，任何人士都适合耍太极，如要有例如降血压等效果，就必须有恒心，建议一星期做五日，每次三十分钟。