轻度认知障碍是长者由正常老化演变成认知障碍症中的一个过渡阶段，患有轻度认知障碍的长者都比一般长者较容易患上认知障碍症。然而轻度认知障碍非不治之症，只要及时作出行动。

众所周知运动有益身心，对长者来说效益尤其显著。运动会增加脑源性神经营养因子（BDNF），支持神经元的生成和生长，加快大脑处理资讯的速度和能力。有氧运动更会使大脑中负责记忆的海马体体积增加，使记忆力加强。

研究证明运动能加强长者的认知能力，然而长者在选择运动项目时应从何入手？研究显示多元素运动结合肌力及耐力训练（如举哑铃）、平衡力训练（如耍太极）、柔韧性训练（如伸展运动）和心肺耐力训练（如健行、社交舞），比单一性质运动更能提升轻度认知障碍长者的认知能力。

许多长者虽然明知运动的好处，但往往不付诸行动，其实是可以理解的。种种原因如天气状况、活动能力上的限制、身体状况等而令人却步。其实这些长者心中所谓运动的障碍，皆有应对良策。当阴天下雨天时，可以选择室内运动，如社交舞、太极和健身室内的器械运动。若长者行动上有限制，不便出外活动，亦可选择在家中进行椅子操、毛巾操等。甚或有些长者担心自己身体未能应付体能活动，也可找个伴一同运动，互相照应。记紧运动时若出现呼吸困难、胸口痛或头晕，就要停下来休息。

虽然世卫指引建议长者每周应进行150分钟中等强度有氧体能活动，但老友记亦应按个人能力适当调整，切忌操之过急、不胜负荷。长者要对自己有信心，更要有恒心，先可以在对抗认知障碍的路上旗开得胜。