眼见自己的记忆渐渐消逝，甚至想不起身边至亲的名字，你会有何感受？记忆、理解和判断能力衰退是认知障碍症(俗称老人痴呆症)的症状。认知障碍症是由于大脑细胞急剧退化而导致认知能力衰退，甚至丧失自我照顾的能力。认知障碍症被视为「不治之症」，因此近年研究着手处理认知障碍症的前期阶段──轻度认知障碍。

轻度认知障碍是由正常老化衰退至认知障碍症的过渡阶段。患者抱怨自己「冇记性」，但不至于影响日常生活。现时，本港每10个65岁以上的长者就有一个患有轻度认知障碍。当中更有44%会在5年内转化成认知障碍症。患者见证着自己的记忆力、认知能力日渐衰退，感到无助和沮丧；应付当前的工作愈见吃力，生活压力每日倍增，亦对未来感到忧虑。这些情绪问题不但对患者造成困扰，同时亦会增加转化成认知障碍症的风险。然而，轻度认知障碍并非不治之症，患者可透过适当的认知训练和健康的生活模式来维持及提升认知功能，以及改善其随之而来的情绪问题。

要延缓认知衰退及减轻其情绪影响，我们可以谨记「三多」的健脑小锦囊。多运动，每星期进行最少150分钟的中等强度运动，例如急步走、跳舞、行山等，不但可以促进脑部血液循环，亦可以纾缓生活上的压力；多动脑，多参与不同的社区康乐活动，例如下棋、打麻将甚至出席健康讲座，学习新事物，保持头脑灵活；多留意状态，定期接受认知测试，如怀疑认知能力开始衰退，应接受认知能力评估，及早寻求协助及治疗，以防患未然。