我们常常听到成年人正常的静态心跳是有规律的，每分钟约60至100次。如果我们仔细测量，一次心跳和下一次心跳之间其实会出现约几十毫秒的微小差异，亦即是心率变异性（HRV）。

这是由于正常的心跳受到自主神经系统（交感神经系统和副交感神经系统）影响而出现的生理反应。交感神经系统可以加速心跳率并增加心肌收缩力；副交感神经系统的作用则与交感神经系统相反，负责减慢心跳率和降低心肌收缩力。换句话说，交感神经系统既是独立运行，亦是互相制衡。心率变异性亦正反映自主神经系统的平衡。

临床研究的数据亦显示出自主神经的失衡，尤其是副交感神经系统活性下降（即HRV数值较差），常发生于患有心血管疾病，甚至是抑郁症的患者身上，而且HRV数值愈差，未来患上或死于心血管病的机会愈高。

当然，恒常适量的运动是改善HRV数值、减低患上心血管疾病与情绪病机会的良药。

除此之外，近代研究数据亦指出，透过关爱自己也可以改善HRV。

关爱自己可以从这样开始，想一想你如何对待你关心的人。虽然我们不能总是消除我们所关心的人（包括自己）的痛苦，但我们可以知道这些痛苦的存在并提供支持，帮助我们所关心的人渡过难关并成长。

尝试接纳自己的缺点及优势。

关爱自己是不要过度夸大这些缺点来定义自己是谁。善待你的身体。任何可以改善身体感觉的方法，例如吃点健康的东西、躺下休息、散步等，都能在生活中给予自己一点关爱。