近年,香港市民面对不同程度的压力和挑战,如疫情、社会争议、维持生计等问题,影响着我们的情绪。
根据香港中文大学于2020年6月进行的电话访问中,发现有近六成受访者的精神健康水平不及格,若将数字转化为全港人口,估计有逾400万人口出现焦虑症与抑郁症的相关症状,情况令人担忧。
而2017年的《精神健康检讨报告》更指出,每7位香港市民就会有一位在一生中经历常见的心理疾病,例如上面提及的抑郁症。可是,市民对精神健康仍存有不少误解及负面标签。另外,相比社会民生常常提倡的各项生理健康的政策,精神健康无论在推广、预防和资源上也没有受到同等的重视。
精神健康之所以值得大家关注,因为精神健康与个人生活息息相关,这不只是个人需要和公共健康或社会问题,更是对社会运作一个必不可少的元素。拥有良好的精神健康对个人、家庭和社会层面都至关重要。相反,失去精神健康可能会导致极度不安、混乱及痛苦,甚至脱离自己思想、感觉及记忆和丧失认同感。也可能会不知所措,以至于导致焦虑和惊恐。
五大纲领
就促进大众精神健康上,基于1986年11月在加拿大举行「第一届国际健康促进会议」上确立的渥太华健康促进宪章(Ottawa Charter for Health Promotion),应用于以实现世界卫生组织(WHO)在1981年发起到2000年人人享有健康倡议目标的行动当中陈述的五大行动纲领,有几项策略分享与大家分享如下︰
落实公共精神健康政策
在起草和制定政策的过程中,除了以书面形式订定来确保相关政策得到财政支持,还需要把精神健康议题列入各部门决策议程,明白到决策对大众精神健康的影响和责任。另外,透过公众咨询向不同持份者征询意见,包括学者、不同界别的机构代表和市民等,以订立更全面、公平及普及性,以至深入民心的短期和长期的精神健康政策,有助改变全民对精神健康的态度和观念。
创造有利环境
一个具正面的环境为大众发展和维持良好的精神健康提供重要作用,如推广校园关爱文化、重视雇员于职场上的个人福祉,在社区建造便利的公共交通设施等。在家庭、校园、职场、社区和社会层面下,透过不同措施来营造有利的环境条件,让市民减少承受过大压力及负面情绪,在实际上和心灵上得到支持,对促进大众精神健康上有莫大的裨益。叶兆辉教授于2015年在香港赛马会防止自杀研究中心开展了一个「培养学生正面态度和价值观」计划,主要以认知行为和正向心理学的元素为基础。结果显示参加者课程后在精神健康知识、焦虑情绪和负面思想都呈现显著正面改变。课程有助他们识别自己的品格优点和掌握情绪控制、提升他们的自尊和同理心,以及改善人际关系。
鼓励社区参与
透过让民众参与促进精神健康项目的计划、决议和实行的过程,提供与活动内容有关的意见,不但能鼓励其参与,更有效推动项目的进行。不仅如此,政府可持续为社区提供精神健康资讯和拨款,加上利用社区现有的人力、资源和网络来增强自助、社区支援和易于寻获的有效服务,并渗透到不同年龄层,从而提升市民对精神健康的意识和认知,加强公众参与促进精神健康的行动力。
发展个人技能
在精神健康的推广上,鼓励大众可发展较常于生活中应用的个人技能,例如压力管理及提升抗逆力,并且让市民积极实践,这对预防情绪病有持久且正面的影响。此外,活动能以小组及互动形式举行,强调社区支援和小组交流。
一方面能让彼此抒发感受和互相沟通,促进自助及互助,另一方面也可培养大众精神健康的自理及群体抗逆能力。
调整精神健康服务
定期检视现行的精神健康服务,配以科学为本的评估工具及研究,透过收集数据来掌握现时精神健康政策的实际效用,并依照本港的实际情况找出合适的精神健康预防、及早识别、早期介入、治疗及复康工作的方法。而且,根据持续检讨的结果,调整现有精神健康服务(包括人手、模式和拨款),例如使用以网络模式提供辅导服务、善用创意社交媒体发放易于理解的减压和求助资讯。持续检讨和调整精神健康的服务,让服务更能与时并重,切合大众所需,有效实行。
要有效地促进大众精神健康,制定「以人为本」的政策,以受众的需要为出发点作出针对性的健康服务是十分重要。不同社会群体的生活习惯、行为模式和文化价值观呈现,成为建构具有针对性的健康传播模式的基础。于「人际互动」、「情绪表达」、「社会关系」、「疾病观念」、「医疗选择」等等的行为模式进行研究、教育、培养及提升。与此同时,营造支持性的社会环境,形成人与人以至邻里守望相助的人际交往模式,由下而上的社区参与、个人技能提升及持续检讨精神健康的服务,更是不可或缺。
祝愿大家精神康健,身心康泰!
参考文献:
1.世界卫生组织( https://www.who.int/mental_health/evidence/MH_Promotion_Book.pdf)
2.渥太华健康促进宪章(Ottawa Charter for Health Promotion)(https://www.who.int/publications/i/item/ottawa-charter-for-health-promotion)
3.《精神健康检讨报告》(https://www.fhb.gov.hk/download/press_and_publications/otherinfo/180500_mhr/c_mhr_full_report.pdf)
4.〈抑郁与焦虑扰人 情况要及早关注〉(www.hk01.com/01观点/632471/抑郁与焦虑扰人-情况要及早关注)
5.叶兆辉、沈君瑜、龙伟民、黎淑怡(2018)。〈预防青少年自杀──培养正面态度和价值观〉。《青年研究学报》第二十一卷第一期(总第四十一号)66-81页。